Nouvelle semaine de confinement avec des mesures un peu plus strictes pour endiguer la crise sanitaire. Dans ces conditions : je suspens pour le moment la production de plans d'entraînement classiques. Le plus important dans la période reste la prévention sanitaire pour soi comme pour les autres, au delà même des considérations sportives.
En plus des documents fournis la semaine dernière et toujours disponibles via un autre article sur ce même site, voici quelques nouvelles idées pour bouger à la maison et garder la forme ... mais surtout ... le moral. Grand merci aux nombreux jeunes qui ont répondu à l'appel du Diagnoform Kid (plus de 60), le Diagnoform Tonic a eu un accueil beaucoup plus frileux. Merci également pour les envois de dessins, de photos, de vidéos ... c'est à chaque fois un grand plaisir que de vous voir avec le sourire.
LES EXERCICES DE LA SEMAINE :
Pour les adultes : vous pouvez piocher des exercices parmi les nombreux proposés dans le jeu de l'oie. Ils peuvent tous être faits à domicile sans matériel et vous permettront de garder la forme. Je vous conseille des blocs de 10 à 12 exercices maximum entrecoupés d'une récupération de 30 à 45" (plusieurs séries possibles pour les habitués/entraînés). Vous pouvez également poursuive le circuit training PPG proposé la semaine dernière. Ils sont à précéder d'un petit échauffement bien entendu, ça ... ça ne change pas. N'oubliez pas de vous hydrater correctement également.
Pour les jeunes Possibilité de faire le jeu de l'oie en adaptant les durées des exercices à l'âge (une graduation est proposée). Je vous joins un doc pour fabriquer un dé le cas échéant.
* Télécharger le plateau de jeu anti oie-siveté (c) [PDF] : ICI
Pour fabriquer votre dé vous même [JPG] : ICI
Activités créatives & ludiques * Pour les baby/éveils : quelques coloriages [PDF]
* Pour les poussins et + : des grilles de mots croisés athlétiques [PDF]
* Quizz les Incollables sur l'athlétisme : 3 niveaux en ligne via le lien ICI
COMMUNICATION
et pour le fun : Patoche a désormais sa propre page facebook : n'hésitez pas à la visiter et à la "liker"
La page FB du club regorge d'informations mises à jour quotidiennement grâce à vos contributions.
Et enfin, le lien vers l'album de vos contributions en cette période spéciale ICI
Prenez soin de vous en attendant de vous retrouver au plus vite.
PETITE VIDÉO DE PATOCHE